바쁜 일이 있거나 있을 때 건망증이 생기기 쉽지만 그렇다고 해서 더 그런 증상이 나타나는것은 아니다.
일상생활중에 회의, 약속, 중요한 날짜를 기억할 필요가 있든, 아니면 소중히 간직하고 싶은 기억들을 잊지않고 싶을때 당신의 일상을 간단히 몇 가지 바꾸는 것은 당신이 잊는 것을 피하는 것을 도울 수 있다.
기억력을 향상시킬 수 있는 기억력 향상과 뇌 게임을 하는 것에서부터 기념품을 만들고 숙면을 취하는 것까지 노력할수 있는 많은 것들이 있다.
우선 일일 작업 목록이라던지 스케쥴러를 통해 해야 할 일을 적어 둘 수 있는 작은 메모지를 남겨 둔다 .
만약 여러분이 중요한 일을 하고 있다가 방해받는다면, 나중에 여러분이 해야 할 일을 적어두는 것이 여러분이 기억하는 데 도움이 될 것이다 .수기로 노트를 작성하는 팬이 아니라면, 휴대 전화, 태블릿 또는 컴퓨터의 메모장을 사용하여 간단한 작업 목록을 메모하는것도 좋을방법중 하나이다.
작업을 예약하려면 일정관리를 사용하십시오. 학교나 직장, 가족을 돌보느라 바쁘다면, 모든 과제, 회의, 그리고 진행중인 사건을 기억하는것이 어려울수도 있다. 이럴때 적어놓은 메노는 당신이 만기일과 약속을 잊는 것을 피할 수 있도록 도와줄 것이다.[
직장이나 가족에 특정한 기념일이나 스케줄에 대해서도 가정과 사무실에서 월별 캘린더를 사용하십시오. 사무실 달력은 중요한 모임과 직장 동료의 생일을 기억하는 데 도움을 줄 수 있고, 집에 있는 달력은 가족과 함께 다가올 여행, 약속 또는 특별한 행사를 기억하는 데 도움을 줄 수 있다.
휴대폰이나 가방에 달력을 보관하여 이동 중에 업데이트할 수 있도록 하십시오.
작업을 예약하려면 일정관리를 사용하십시오. 학교나 직장, 가족을 돌보느라 바쁘다면, 모든 과제, 회의, 그리고 진행중인 사건을 추적하는 것은 어려울 수 있다. 달력은 당신이 만기일과 약속을 잊는 것을 피할 수 있도록 도와줄 것이다.
무언가를 기억하도록 도와주는 습관을 만드느것도 중요합니다. 예를 들어, 만약 여러분이 항상 퇴근 후에 수업을 위해 요가 매트를 챙기는 것을 잊는다면, 여러분은 매일의 이 부분을 생각해야 하고 새로운 습관을 만들수있을것입니다.
습관을 들이는 데는 시간이 걸리겠지만(어떤 사람에게는 다른 사람보다 더 길다) 꾸준히 한다면 도움이 될수있습니다.
알림체크-이것은 행동을 시작하는 신호다. 이미 매일 하고 있는 일을 상기시켜 주는 것으로 골라 보십시오. 예를 들어, 잠자리에 들기 전에 다음날 입을 옷을 고른다고 하자. 요가 매트를 작업용 가방에 넣기 위한 신호로 이것을 사용합니다. 이미 확립된 습관은 무언가를 피기백으로 하는 것은 기억하는데 도움이 될 것입니다.
이전의 예를 고수한다면, 그 행동은 당신의 요가 매트를 포장하는 것일 것이다. 그것은 또한 치실, 변기 시트 내려놓기, 계산서 지불, 또는 당신이 해야 할 다른 어떤 것이 될 수도 있다.
만약 당신의 일상의 결과로 좋은 일이 일어난다면, 당신은 그것을 고수할 가능성이 더 높습니다.
시간이 오래 걸리거나, 재미가 없거나, 스트레스를 주거나, 중요하지 않아 보이기 때문에 당신은 어떤 일을 연기할 수 있다. 그런데 그 '뭔가'가 만기가 되면, 갑자기 그것을 잊어버리거나 계속 미루기 때문에 앞다투어 하게 되니다.
지연으로 인해 계속 "잊어버릴" 수 있는 사항 파악 당신이 지연을 유발하는 사물이나 활동을 이해할 때, 당신은 그것에 대해 잊어버릴 가능성이 적을 것이고 이러한 스트레스 요인을 효과적으로 해결할 방법을 찾을 수있습니다.
망각으로 이어지는 산만함을 확인한다. 바쁘고 스트레스가 많은 생활방식으로, 당신이나 다른 사람들이 당신이 일을 하지 못하도록 방해하는 일들이 있을 수 있다. 산만함은 당신 자신의 회피 기법이 될 수도 있고, 집중과 집중을 억제하는 외부의 힘이 될 수도 있다.
집중과 집중을 어렵게 만드는 것에 대해 규칙적으로 고민하십니까? 여러분의 시간과 에너지를 걱정에 집중시킴으로써, 여러분은 여러분이 해야 할 것들을 덜 기억할 수 있을 것이다.
전자 메일에 대한 통지를 사용하지 않도록 설정하고 이메일에 응답할 특정 시간을 지정하여 업무의 산만함을 최소화하도록 시도하십시오. 휴대폰을 아무 말 없이 켜고, 만약 당신 자신의 사무실이 있다면, 집중해야 할 때 문을 닫아야 하고 방해받고 싶지 않을때 등등 꾸준히 노력한다면 깜박깜박하는 건망증을 없애는데 도움이 될것입니다.